はじめてのプロテイン～ソイプロテインを買ってみました～

8月の筋トレ開始から１か月たちますが、１か月間筋トレをルーティン通りになんとかできた。

なので、これからはプロテインものんで本格的に始めていこうと思います。

プロテインのなかでもソイプロテインを選んでこれから頑張っていこうと思います！

ここでは、選んだ理由なんかを纏めていけたらと思います。

プロテインの種類

プロテインには「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」の３種類があります。

■ホエイプロテイン

牛乳を原料としたプロテインです。

低カロリーで栄養が凝縮しており、吸収が早いのが特徴です。

タンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質の補給には最適

■カゼインプロテイン

牛乳を原料としたプロテインです。

就寝前に摂取することで、カラダにゆっくりと持続的に蓄えさせることができる。

運動をしたけれどついつい食べ過ぎてしまうという人には最適

■ソイプロテイン

大豆を原料としたプロテインです。

腹持ちが良いので、ダイエット向きといえる。

体にゆっくり吸収されていくため、すぐに効果があらわれませんが、そのぶん満腹感が長続きしやすいというメリットがあります。

筋トレやランニングをやっているのは、健康維持、ダイエットが理由です。

甥っ子ができたので、かっこいいおじさんでずっといたいというのが本当の理由かもｗ

なので、ソイプロテインのことをもう少し詳しく調べてみました。

健康維持、ダイエットが目的ならソイプロテインがおすすめ！

間食、おやつのかわりにもなるし、味によっては飲むだけで甘いものがとりたい欲求もおさえてくれる！

朝食時に一緒にのめば、足りない栄養補給もできて効率的なんです。

そのほかにも、体への吸収がゆっくりなのでトレーニングの前後、就寝前など、飲むタイミングに縛られないことも大きなメリットと言えます。

ぼくのソイプロテインの飲むタイミングです。

って感じですね・・・

飲みすぎなのかな？大体一回の摂取量が一緒に同封されているスポーン２杯ぶんです。

ただしい飲み方を誰か教えて！！

うん、かわりなし！

だいたいどれぐらいで痩せてくるんだろ？

何かたりないのかな？？